건강식단2 소금 섭취를 줄이면 우리 몸에 생기는 변화 🌿 건강을 지키는 저염식 습관!🧐 소금, 적게 먹는 게 좋을까?우리는 매일 소금을 먹고 있어요. 국, 반찬, 간식까지도 대부분의 음식에 나트륨이 포함되어 있죠. 저는 원래 짠 음식을 좋아해서 반찬도 간간하게 먹고, 국물까지 싹 비우는 편이었어요. 하지만 건강검진에서 나트륨 섭취가 많으면 혈압이 오를 수 있다는 얘기를 듣고 조금씩 줄이기 시작했어요.소금을 줄이면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까요? 오늘은 저염식이 몸에 주는 좋은 효과에 대해 이야기해볼게요!🏥 소금 섭취를 줄이면 생기는 7가지 건강 변화1️⃣ 혈압이 낮아지고 심장 건강이 좋아져요소금 속 나트륨은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나예요.✔ 나트륨을 과다 섭취하면 혈관이 수축하고 혈압이 상승할 수 있어요.✔ 반대로, 소금 섭취를 줄이면 혈관이 이.. 2025. 2. 26. 당뇨를 예방하는 식단과 생활 습관 🌿 건강한 혈당 관리를 위한 실천법!🧐 당뇨, 미리 예방하는 것이 중요해요!요즘 당뇨는 더 이상 나이 드신 분들만의 질환이 아니에요. 잘못된 식습관과 생활 습관으로 인해 젊은 층에서도 당뇨 위험이 높아지고 있다고 해요. 저도 가족력 때문에 혈당 관리에 신경을 많이 쓰고 있는데요, 당뇨를 예방하는 데에는 식습관과 생활 습관이 정말 중요하다는 걸 알게 되었어요.그래서 오늘은 당뇨 예방을 위한 건강한 식단과 생활 습관을 알려드릴게요! 작은 습관의 변화가 우리 몸을 건강하게 바꿔줄 거예요.🍽 당뇨 예방을 위한 건강한 식단1️⃣ 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물 선택하기흰쌀밥, 밀가루, 설탕이 들어간 음식은 혈당을 급격히 올려요. 대신, 복합 탄수화물을 선택하면 혈당을 천천히 올려 당뇨 예방에 좋아요.✔ 좋은 탄.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
