꿈잠자기1 숙면을 돕는 음식과 피해야 할 음식 🌙💤 편안한 잠을 위한 건강한 식단!🧐 숙면이 왜 중요할까요?하루를 마무리하고 깊고 편안한 수면을 취하는 건 건강에 매우 중요해요. 하지만 스트레스, 잘못된 식습관, 생활 습관 때문에 숙면을 방해하는 요소들이 많아요.저도 예전엔 밤에 스마트폰을 보다가 늦게 자거나, 저녁에 카페인 섭취를 한 날엔 뒤척이느라 쉽게 잠들지 못한 경험이 많았어요. 그런데 숙면에 도움되는 음식을 챙겨 먹으면서부터 훨씬 수면의 질이 좋아졌어요.그렇다면 어떤 음식을 먹어야 숙면에 도움될까요? 오늘은 잠을 잘 오게 하는 음식과 피해야 할 음식을 알려드릴게요!🌿 숙면을 돕는 음식 TOP 71️⃣ 바나나 🍌 – 천연 수면제바나나는 숙면을 유도하는 대표적인 과일이에요.✔ 트립토판 성분이 풍부해 수면 호르몬(멜라토닌) 생성 촉진✔ 마그네슘이.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
