명상방법1 하루 5분 명상이 정신 건강에 좋은 이유 🧘♀️🌿 짧은 시간으로도 큰 변화를 만드는 습관!🧐 왜 명상이 정신 건강에 좋을까요?✅ 하루 5분 명상이 정신 건강에 주는 효과1️⃣ 스트레스 해소 & 마음의 안정 🌿✔ 명상은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮춰 심신 안정 효과✔ 긴장된 마음을 진정시키고 불안감 완화📌 실천 팁✔ 조용한 곳에서 눈을 감고 깊이 숨쉬기✔ 숨을 들이마시고 내쉬면서 몸의 긴장이 풀리는 느낌을 상상2️⃣ 집중력 & 기억력 향상 🧠✔ 명상은 두뇌 활동을 최적화해 집중력과 기억력을 향상✔ 연구에 따르면, 명상을 꾸준히 하면 뇌의 해마(기억력 담당) 기능이 강화됨📌 실천 팁✔ 업무 시작 전 or 공부하기 전에 5분 명상으로 집중력 끌어올리기✔ 숨을 들이마시고 내쉬는 것에만 집중하는 연습3️⃣ 불안 & 우울감 완화 💙✔ 명상은 세.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
