불면증2 숙면을 방해하는 나쁜 습관과 해결책 😴🚫 잘 자야 건강도 좋아진다! 수면의 질을 높이는 방법🧐 숙면이 중요한 이유"밤마다 뒤척이고, 자고 일어나도 개운하지 않다"혹시 이런 경험 해보셨나요?저도 한동안 밤마다 뒤척이거나, 자고 일어나도 피곤해서 하루 종일 컨디션이 좋지 않았던 적이 있었어요.그런데 알고 보니 숙면을 방해하는 나쁜 습관이 원인이었어요!잠을 잘 자야 피로가 풀리고, 면역력이 올라가며, 피부 건강까지 좋아진다는 사실!오늘은 숙면을 방해하는 나쁜 습관과 이를 해결하는 방법을 알려드릴게요. 😊✅ 숙면을 방해하는 나쁜 습관과 해결책1️⃣ 자기 전 스마트폰 & 전자기기 사용 📱✔ 스마트폰, 태블릿, TV 등의 블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제해 숙면을 방해✔ 스마트폰을 보다 보면 뇌가 계속 활성화되어 쉽게 잠들기 어려움📌.. 2025. 3. 5. 불면증 원인과 효과적인 해결 방법 잠 못 이루는 밤, 왜 생길까?불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라, 삶의 질을 떨어뜨리는 중요한 문제입니다. 저도 예전에 스트레스가 많아질 때면 밤새 뒤척이고, 다음 날 피곤함을 이기지 못했던 경험이 있어요. 하지만 불면증의 원인을 알고, 올바른 해결 방법을 찾으면 숙면을 취할 수 있습니다. 오늘은 불면증의 원인과 효과적인 해결 방법을 자세히 알아볼게요.불면증의 주요 원인불면증은 다양한 원인으로 발생할 수 있지만, 크게 심리적 요인, 생활 습관, 환경적 요인으로 나눌 수 있습니다.1. 심리적 요인•스트레스와 불안감: 과도한 스트레스는 뇌를 흥분 상태로 만들어 잠들기 어렵게 만듭니다.•우울증과 불안장애: 정신적인 문제가 불면증으로 이어지는 경우가 많습니다.•생각이 많아지는 습관: 자기 전에 하루를 .. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
