수면방해1 스마트폰이 수면을 방해할 수도 있어요 스마트폰이 수면에 미치는 영향 & 수면의 질 높이는 법자기 전에 스마트폰을 보는 게 습관이 된 분들 많으시죠? 저도 그랬어요하지만, 스마트폰이 우리의 수면 리듬을 방해하고, 깊은 잠을 방해할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 스마트폰이 수면의 질을 떨어뜨리는 이유와 더 좋은 수면 습관을 만드는 방법을 알려드릴게요.스마트폰이 수면에 미치는 부정적인 영향1. 블루라이트가 수면 호르몬을 방해해요스마트폰 화면에서 나오는 **블루라이트(Blue Light)**는 수면을 유도하는 멜라토닌 분비를 억제해요. 멜라토닌이 줄어들면 몸이 낮과 밤을 헷갈리게 되고, 쉽게 잠들지 못하게 돼요.✅ 실제 경험저도 예전엔 스마트폰을 보다 보면 피곤해서 자연스럽게 잠들 줄 알았어요. 그런데 이상하게도 눈을 감고 누워 있어도 .. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
