수면습관1 숙면을 위한 최고의 수면 루틴 & 생활 습관 바쁜 일상과 스트레스로 인해 숙면을 취하기 어려운 현대인들이 많아요. 하지만 좋은 수면 루틴과 생활 습관을 실천하면 누구나 편안한 밤을 보낼 수 있습니다. 오늘은 숙면을 위한 실천 가능한 루틴과 습관을 소개할게요.1. 숙면을 위한 기본 원칙(1) 일정한 수면 패턴 유지하기우리 몸은 규칙적인 리듬을 좋아해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나면 몸이 자연스럽게 수면과 기상에 적응하면서 숙면의 질이 좋아져요.✔️ 매일 같은 시간에 취침 & 기상하기✔️ 주말에도 늦잠 자는 습관 줄이기✔️ 낮잠은 20~30분 이내로 제한하기예시:평일에 밤 11시에 자고 아침 7시에 일어난다면, 주말에도 비슷한 시간에 기상하는 것이 좋아요. 주말마다 늦게 자고 늦게 일어나면 월요일 아침이 너무 힘들어질 수 있어요.(2) 최적의 수면.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
