숙면하기위한방법1 자기 전 하면 숙면에 좋은 습관 🌙💤 꿀잠을 위한 건강한 나이트 루틴!🧐 숙면을 위해 자기 전 습관이 중요한 이유예전엔 저도 자기 전에 스마트폰을 보고, 카페인을 마신 채 뒤척이며 잠들기 어려웠던 경험이 많았어요.아침마다 개운하지 않고, 낮에도 피곤해서 커피 없이는 버티기 힘들었죠. 그런데 수면 습관을 조금씩 바꾸면서 숙면의 중요성을 깨닫게 되었어요.사실 좋은 잠은 하루의 컨디션을 결정할 만큼 중요해요!오늘은 숙면을 돕는 자기 전 습관 5가지를 알려드릴게요. 😊✅ 자기 전에 하면 숙면에 좋은 습관1️⃣ 스마트폰 & 전자기기 멀리하기 📵✔ 잠들기 전에 스마트폰을 보면 블루라이트가 뇌를 각성시켜 숙면을 방해해요.✔ 특히 SNS, 뉴스, 유튜브 시청은 뇌를 자극해 잠들기 어려워질 수 있음📌 실천 팁✔ 자기 전 30분~1시간 전에는 스마트폰.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
