혈당3 식후 혈당 급상승을 막는 방법! 피해야 할 음식과 대안까지 안녕하세요! 요즘 건강 관리에 관심이 많아지면서식후 혈당 관리가 중요한 이슈로 떠오르고 있어요. 저도 아이들 간식 챙겨주면서, 가족 건강을 위해 식단을 신경 쓰다 보니 자연스럽게 혈당 조절에 관심을 갖게 되었는데요.특히 식후 혈당이 급격히 오르는 음식을 피하는 것이 건강한 식습관의 핵심이더라고요. 오늘은 혈당을 안정적으로 유지하는 방법과 혈당 스파이크를 유발하는 음식들, 그리고 그 대안까지 자세히 알려드릴게요!📌 식후 혈당이 급격히 오르면 어떤 문제가 생길까?식사 후 혈당이 급격하게 상승하면 몸에 여러 가지 문제가 발생할 수 있어요.✔에너지 급감 → 혈당이 오르락내리락하면 금방 피곤해져요.✔폭식 유발 → 혈당이 빠르게 떨어지면서 더 많은 음식을 찾게 돼요.✔건강 위험 증가 → 당뇨, 비만, 심혈관 질환.. 2025. 2. 14. 당뇨 초기 증상, 방치하면 위험한 이유 당뇨, 초기에 알아차리는 게 중요한 이유요즘 들어 피곤하고 자꾸 목이 마르다면 혹시 당뇨 초기 증상이 아닐까 걱정될 때가 있어요. 저도 한동안 단 음식이 당길 때가 많았는데, 알고 보니 혈당 조절이 잘 안 돼서 그런 거였더라고요. 당뇨는 초기에 제대로 관리하지 않으면 점점 심해지면서 합병증까지 이어질 수 있기 때문에 작은 신호도 놓치지 않는 게 중요해요. 오늘은 당뇨 초기 증상과 방치했을 때 생길 수 있는 위험성에 대해 이야기해 볼게요.당뇨 초기 증상, 이런 신호가 있다면 주의하세요당뇨는 혈당 수치가 높아지는 질환이라 다양한 증상으로 나타날 수 있어요. 하지만 초기에는 알아차리기 어려운 경우가 많아서 그냥 지나치는 분들도 많더라고요. 만약 아래 증상 중 몇 가지라도 해당된다면 꼭 체크해 보세요.1. 자꾸.. 2025. 2. 13. 혈당을 안정적으로 유지하는 식단 & 생활 습관 안녕하세요! 요즘 들어 건강 관리가 정말 중요하다는 걸 절실히 느끼고 있어요. 특히 혈당 조절이 얼마나 중요한지, 직접 경험하면서 깨닫게 됐어요.예전엔 단순히 “설탕 줄이면 되겠지?“라고 생각했는데, 막상 알아보니 혈당을 안정적으로 유지하려면 식단뿐만 아니라 생활 습관까지 신경 써야 한다는 걸 알았어요.오늘은 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 식단과 생활 습관을 소개해 드릴게요!1. 혈당을 안정적으로 유지해야 하는 이유1-1. 혈당이 불안정하면 생기는 문제우리 몸은 음식에서 섭취한 탄수화물을 포도당으로 변환하여 에너지원으로 사용합니다. 하지만 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되면서 에너지가 지방으로 쉽게 저장되고, 피로감이 더 빨리 쌓이게 돼요.특히 40대 이후에는 혈당 조절이 더 어려워지기 때문.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
