혈압낮추기2 고혈압 증상과 관리 방법: 생활 속 혈압 낮추기 고혈압, 남의 일이 아니에요고혈압은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아서 ‘조용한 살인자’라고도 불려요. 하지만 방치하면 뇌졸중이나 심장병 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있기 때문에 미리 관리하는 게 정말 중요해요. 저도 혈압을 낮추기 위해 생활 습관을 하나씩 바꿔봤는데, 생각보다 어렵지 않았고 몸이 한결 가벼워졌어요.오늘은 고혈압의 증상과 원인, 그리고 생활 속에서 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있는 방법을 정리해볼게요.고혈압이란?고혈압은 혈관을 따라 흐르는 혈액의 압력이 정상보다 높은 상태를 말해요. 정상 혈압은 수축기 혈압(최고 혈압) 120mmHg 미만, 이완기 혈압(최저 혈압) 80mmHg 미만인데, 이보다 높아지면 고혈압 가능성이 있어요.고혈압의 대표적인 증상고혈압은 특별한 증상이 없는 경.. 2025. 2. 19. 고혈압을 낮추는 음식 TOP 5! 건강한 혈압 관리 시작하기고혈압은 우리 몸의 혈관과 심장 건강에 직접적인 영향을 주는 중요한 문제예요. 특히 40대 이후에는 혈압 관리가 더욱 중요해지죠. 저도 부모님을 보면서 자연스럽게 관심을 가지게 되었는데요, 다행히도 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식들이 있답니다. 오늘은 고혈압을 예방하고 조절하는 데 도움이 되는 음식 TOP 5를 소개해 드릴게요!1. 바나나 – 칼륨이 풍부한 대표 과일바나나는 고혈압 환자들에게 정말 좋은 과일이에요. 그 이유는 칼륨 덕분인데요, 칼륨은 몸속의 나트륨을 배출하는 역할을 해서 혈압을 조절하는 데 도움이 돼요.✔ 바나나가 혈압을 낮추는 이유•나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춤•심장 건강에 좋은 미네랄 함유•혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 함✔ 어떻게 먹을까요?•아침에.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
