40대건강관리2 혈당을 안정적으로 유지하는 식단 & 생활 습관 안녕하세요! 요즘 들어 건강 관리가 정말 중요하다는 걸 절실히 느끼고 있어요. 특히 혈당 조절이 얼마나 중요한지, 직접 경험하면서 깨닫게 됐어요.예전엔 단순히 “설탕 줄이면 되겠지?“라고 생각했는데, 막상 알아보니 혈당을 안정적으로 유지하려면 식단뿐만 아니라 생활 습관까지 신경 써야 한다는 걸 알았어요.오늘은 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 식단과 생활 습관을 소개해 드릴게요!1. 혈당을 안정적으로 유지해야 하는 이유1-1. 혈당이 불안정하면 생기는 문제우리 몸은 음식에서 섭취한 탄수화물을 포도당으로 변환하여 에너지원으로 사용합니다. 하지만 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되면서 에너지가 지방으로 쉽게 저장되고, 피로감이 더 빨리 쌓이게 돼요.특히 40대 이후에는 혈당 조절이 더 어려워지기 때문.. 2025. 2. 13. 혈압이 높을 때 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 요즘 현대인들은 바쁜 생활 속에서 건강을 챙기기 어려워요. 저도 워킹맘으로서 두 아이를 키우다 보니 건강 관리가 참 쉽지 않더라고요. 특히 혈압은 나이가 들수록 더 신경 써야 하는 부분이에요. 혈압이 높은 상태가 지속되면 심장 질환, 뇌졸중 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있거든요. 그런데 약을 먹기 전에 생활 습관과 식단을 조금만 바꿔도 혈압을 조절하는 데 큰 도움이 된다는 것, 알고 계셨나요?오늘은 혈압을 낮추는 데 좋은 음식과 오히려 혈압을 높이는 음식을 정리해볼게요. 평소 식단을 조절하면 큰 노력 없이도 건강을 관리할 수 있으니까 꼭 참고해보세요! 😊✅ 혈압이 높을 때 먹으면 좋은 음식혈압 조절을 위해서는 나트륨을 줄이고 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요해요. 자연에서 얻.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
